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失眠必學｜60 秒入睡！科學實證3 個快速入睡法，一躺床就睡著

抬 高眉毛5 秒（收緊前額肌肉）; 立即放鬆肌肉，你能感受到一股向下降的 ... 周的練習後，這些飛行員即使在喝咖啡後、有槍聲的環境下也能快速入睡。

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