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躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法 - Heho健康

閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆肩膀：哪怕感覺很放鬆了，還是可以繼續放鬆。 · 深吸一 ...

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