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防大腸癌！燕麥、糙米、黑米、十穀米，營養成分差在哪？

吃較少量的未精緻全穀雜糧類，就有等同一碗白飯的飽足感。換算下來，這幾種全穀雜糧食物的熱量差異並不大。擔心吃飯變胖的人，可混合不同全穀雜糧 ...

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