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失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！

睡前滑8分鐘手機，將會使人亢奮近一小時，而導致不易入睡。 2. 認知行為療法(Cognitive Behavior Therapy). 從病人的心理與生理著手，由醫師或衛教心理師 ...

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