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長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

9、就寢後不要一直看時鐘：這只會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。 10、如果睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事 ...

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