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「我是不是很糟？」打破負面思考6 步驟：你比自己想像的更堅強

例如，你一直想著「我很醜」，就不會想費時尋找自己是否有吸引力的客觀證據。你永遠找不到。 相反，你要提出不同的問題：「這種想法有幫助嗎？

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