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吃不到蛋也能攝取蛋白質！ 營養師列10大高蛋白食物：「這種 ...

半盒嫩豆腐。 · 1/3塊黑豆干。 · 1又1/3片小方豆乾。 · 1杯豆漿（約190c.c）。 · 5湯匙吻仔魚。 · 湯匙蚵仔。 · 4尾劍蝦。 · 39g納豆。

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