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早餐吃了3小片蒜香面包，一片火腿，一杯牛奶，算多吗？

以我自己为例，升高166，体重52.5kg，基础代谢1250，我要维持甚至减少体脂的方案是每天摄入热量不超过1300大卡。分摊到三餐，我早饭吃两片全麦吐司，一个 ...

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