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一水肌酸最管用，每天5克就行，多喝水

蛋白粉+ 一水肌酸 ，我的标配，除此之外就没有任何补剂了 [OK] ... 我真的也很想吃 肌酸 ，但是每次吃了 肌酸 就会下巴长包，轻轻一捏就疼。只有我这样吗？

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