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Vanden Cycling - 一碗煮熟的白飯，在未煮之前差不多是90 ...

家中的米量杯，一杯是180公克米， 丟到電鍋裡煮好後，是2人份的米飯。 ... 以5碗飯計算， 5*72＝360公克碳水化合物以體重計算70kg 的單車選手

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