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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事

但因為色胺酸合成到褪黑激素需要好幾個小時，如果睡前才吃但它還沒合成，就無法發揮作用，而且食物會代謝，代謝之後也不是全部都會合成褪黑激素，所以不會 ...

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