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一張椅子就夠！3間歇運動，在家就能練核心肌群 - 早安健康

－輕鬆的開合跳30秒，做兩到三輪。 ... －要訓練下半身肌肉群，大腿及臀部，尤其要注意練習臀部出力！ －採取坐姿並且將雙手交疊於胸線上，單腳伸直。 ... －接著在伸直腳持續 ...

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