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每天練習這3招，帶你速成一字馬！ - 壹讀

《一字馬橫叉上篇》. ▽. 動作分解：. 1、平躺在床上，屁股貼牆，或者床的靠背，雙手自然放置於身體兩側。 2、抬起雙腿，身體和腿部呈90度，雙腳的 ...

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