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如何練習站立一字馬？ - GetIt01

壓腿時應該把內側的手方置在動力腿前方，外側的手要向動力腿後方走，肩打開，頭向上轉，用後背去找動力腿，這樣壓腿才有效果。4個八拍一組，兩組慢的兩組 ...

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