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練一字馬能增加柔韌性，但危害也不小，劈叉還是得悠著點

練一字馬能增加柔韌性，但危害也不小，劈叉還是得悠著點 · 1、在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會提高,也可以 ...

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