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5組動作練起來！可打造一字肩、緊緻手臂，讓上半身線條更纖 ...

四足跪姿準備，保持骨盆的穩定，肩關節超過手腕和胸口旋轉，單手穿過腋下，另一隻手肘水平貼地，呼氣，頭轉胸口轉，對側的手臂打開，15次為一組，共做2-3組。

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