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一天練兩次不同部位
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二頭肌總是練不大? 教練揭3大盲點:孤立訓練才能提升肌肉破壞
建議每周在鍛鍊胸肌、背肌之後,可搭配二頭肌與三頭肌的訓練,平時再另外增加一天訓練手臂肌肉。惟仍應保留休息時間,讓肌肉得以恢復。前期訓練一組可練12 ...
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