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一天練兩次不同部位
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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻
雖然每次做不同的訓練比較有趣,但這是完全沒效果的。除了很難回顧與優化自己 ... 每天只安排一個部位來訓練,每個肌群一週一練,大致上可以分為胸、背、腿、手、肩。
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