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健身三大營養素比例 - NRGV

舉例來說你在健身想長肌肉，將蛋白質的攝取比例拉高，假設35%好了，你的TDEE是2400然後一天吃三餐，這樣你一餐要吃2400 x 0.35 / 4(蛋白質4大卡) / 3餐= 70克蛋白質， ...

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