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一天營養素分配
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如何透過飲食「增肌」或「減脂」 | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
那要如何知道「我」一天要吃進多少「熱量」和「營養素」呢? ... 蛋白質攝取量為「每磅體重1.1-1.3克」,脂肪為「每磅體重0.25克」,剩下的熱量則分配給碳水化合物。
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