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鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力

強烈建議你在一天開始的時候做，但不要一起床就馬上做，如在剛起床的幾分鐘內，你的椎間盤受傷的風險是比較高的；你必須先稍微走動一下才開始做練習。你也 ...

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