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一天幾分鐘
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跑步減肥怎麼瘦?跑對時間點和方式瘦身效果提升20 - Elle
跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡,要一週減少0.5公斤的話,每星期固定4次左右,搭配其他燃脂或是心肺運動,持續3到5個月就能看出效果。
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