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一天的攝取水量足夠嗎?| 健身這檔事

當長時間或劇烈運動後，最好先喝一點水就好（不超過50毫升），而且每次補水，之間的間隔至少要10分鐘。或者，也可以採取再運動中少量多次的飲水方法，每15 ...

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