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減肥還在看瘦幾公斤？先瘦「腰圍」，對健康有這4個好處

建議男性一天不攝取超過1800大卡，女性不超過1500大卡。如果熱量控制對你來說太困難也太麻煩，可以先從每餐7分飽開始，有意識地減少進食量 ...

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