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25大高蛋白質食物排行！海鮮/肉類/素食/芝士都可以增肌減肥！

以一塊7安士的牛扒為例，就已經有約50克的蛋白質，而平均1克的蛋白質才有7卡路里。不過這些位置的肉質當然不比高脂肪位置香嫩，所以烹調至5成熟就足夠了 ...

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