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剷平小腹練出六塊肌需要花多久時間？ - 運動星球

對女性而言，20％已在可看出腹肌的範圍內，不過還可花1-3個月鍛鍊腹肌，這取決於她們的營養、 ... 六塊肌不只靠「練」出來，其實運動和飲食缺一不可。

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