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槓鈴處方 - Google 圖書結果

... 一組暖身組。重量會比目標訓練組的重量低約5~10%,只做1下。己的訓練紀錄,並清楚 ... 分鐘的任何活動,只要能加速體內循環並且緩解肌肉痠痛,使僵硬的關節放鬆。室內腳踏車 ...

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