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一次鍛鍊多處腹部肌肉！不靠仰臥起坐也能打造腹部線調的一 ...

不過，骨盆校正教練Naoko提出，有一個動作，可以一次鍛鍊腹直肌、腹斜肌及腹橫肌！躺著抬腿寫∞，一分鐘刺激腹部周圍 ...

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一分鐘仰臥起坐標準

仰臥起坐一分鐘世界紀錄

體適能測驗目的

體適能標準表

體適能1分鐘屈膝仰臥起坐預備姿勢中雙腳屈膝幾度

體適能年齡計算

國中體適能標準110

國小體適能