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健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？

以400公尺的操場而言，若跑一圈花3分鐘，時速約為8公里。 ... 熱量，以減去1公斤體重得消耗7700大卡來算，等於要運動51次，慢跑才能比快走多減1公斤。

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