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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

只做單一肌群的鍛鍊對於熱量的消耗是很有限的，因此如果你選擇瘦肚子的動作都是較為 ... 一個禮拜都能進步個12下 現在只能多個2-4下 我該開始做5x5的課表還是增加組數.

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