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10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦！一個月狠甩腰間肉

雙腳站立與肩同寬，接著舉起單腳向上抬腿，接著向另一腳後方斜對角後跨步做出屈膝禮弓步，注意須保持深蹲姿勢穩定核心發力，能有效鍛鍊臀部肌肉與核心肌群 ...

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