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[減重] 只花三個月從52→瘦到46公斤，以及後續維持的方法

從9月到12月，體重減了6公斤，體脂率少了4，肌肉量少了2. 三個月就能有這樣的成果，超滿意 ... 順便跟大家講一個很重要的觀念，健康的瘦是要增肌減脂.

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