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1個月積極減重＋1個月維持＝1年能減12公斤 - 天下雜誌

在一天的開始時吃得最多，一天結束時吃得最少（請注意，每餐的分量和瘦身月食物分量相同）。 2. 每周有五天吃家裡煮的飯菜，並以每天晚上的多餘的餐點作為隔天的午餐。

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