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鄧惠文：有效溝通、傾倒情緒垃圾，關係就不會像垃圾場了！

你可以想像一個人都不倒垃圾，最後臭到鄰居嗎？ ... 如何不去指責跟評斷對方應該如何？ ... 要消化情緒的垃圾，必須先懂得如何「自我覺察」。

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