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スクワット3種 ひざ曲げ伸ばし腹筋 ブリッジ（体幹 ...

でしゃがんだら、息を吐きながら膝を伸ばしきらないように立. ち上がる。 イ） 左右交互に伸脚の姿勢をとる片足スクワットを行う。 ウ） 片足を椅子に乗せて片足 ...

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