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① スクワット(立ち上がり) 膝・腰 ② かかと上げ

脚を腰幅に開き、膝, つま先は前向き. ・後頭部, 肩甲骨, お尻, かかとを壁に. つける. 姿勢のリセット. ① スクワット(立ち上がり) 膝・腰 ② かかと上げ.

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