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さらば寝たきり。年齢に負けない足腰を作る「スロー ...

スロースクワットのやり方. 両脚を肩幅くらいに広げて立ち、両手を真っすぐ体の前に伸ばす。中腰になり、両足のつま先を外側にそれぞれ30度くらい開く ...

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