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スクワット 一日何回
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10回×3セットを週2回。血糖値が下がる「7秒スクワット ...
4.足腰に自信がない人は...「つかまり立ち7秒スクワット」. いすを使って下半身の筋肉を強化します. ○10回×1日3セットを ...
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