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レジスタンス運動 - e-ヘルスネット - 厚生労働省

スクワット や腕立て伏せ・ダンベル体操などの標的とする筋肉に抵抗（ ... 毎日行うのではなく、2-3日に一回程度、週あたり2-3回行うくらいの運動頻度が推奨されます。

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