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SAMダンス！「スクワット」「腕立て」講座 - Smart FLASH

SAMが教える「スクワット」「腕立て」講座！ まずは、“第2の心臓” ふくらはぎを鍛えよう！ 手を組んで大きく背伸びをします。つま先立ちのまま、体幹 ...

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