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太もも・ふくらはぎの筋トレで足腰を鍛える方法【プロが教える脚 ...

1】スクワット（自重orダンベル）－太もも、お尻の筋トレ. 臀筋、大腿四頭筋に効果的なトレーニング。下半身を総合的に鍛えられる。自重で行う方法 ...

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