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①スクワット（太もも前・お尻） ②かかと上げ（ふくらはぎ）

①スクワット（太もも前・お尻）. ②かかと上げ（ふくらはぎ）. ①肩幅に足を開きます（イスや壁など安定したものを支えにして行います）. ②お尻を後ろに引くように腰を ...

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