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ダイエットにも効果的！「スクワット」の効果と正しいやり方

スクワット は主に下半身の運動として知られているけれど、大腿四頭筋、大臀筋、ハム ... 下半身を鍛える「ランジ」100回を1ヶ月やり続けたみた結果.

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