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「ふくらはぎ」の筋肉を鍛える！その効果と自宅でできる方法 ...

膝を伸ばしたまま行うと腓腹筋も含めたふくらはぎ全体のストレッチになります。 筋トレをするときの注意！ 〇呼吸を止めないで行う。 呼吸を止めて行うと血圧が ...

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