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ためしてガッテン 腰痛体操
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誰でもできる!簡単!腰痛体操
仰向けで行います~. 1.<両足抱え体操>…腰やお尻の筋肉を伸ばす. ①仰向けに寝転んだ状態で両膝を抱えます。腰が伸びるのを感じながら、胸の.
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