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ぎっくり腰 ストレッチ 寝ながら
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腰痛が気になる人におすすめの「腰痛体操」
③腰・背中のストレッチング あおむけに寝て片ひざを両手で抱え、ゆっくりと深呼吸をしながら胸のほうへ引きつけます。約10秒間そのままの姿勢をキープ。
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