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介護職の腰痛対策を解説！手軽にできるストレッチも紹介

ただし、腰に痛みがあるときは無理にやらないように注意しましょう。 寝たままできるストレッチ. 仰向けになり、片ひざを両手で抱え、胸に近づけて5秒以上 ...

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