ไข่เป็ด หรือไข่ไก่ ควรรับประทานทุกวัน. ประมาณ วันละ 1 ฟอง นอกจากจะมีโปรตีนมากแล้ว. ยังมีธาตุเหล็กและวิตามินเอ มากอีกด้วย. 3. นมสด. มีโปรตีนสูงและมีแคลเซียม.
確定! 回上一頁