อาหารจำพวกแป้งทานเท่ากำปั้นของตนเองใน 1 มื้อ เลือกทานคาร์บที่ย่อยช้า พวกธัญพืช ฟักทอง มันเทศ ข้าวไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง, ข้าวกข43, ข้าวไรซ์เบอรี่) โปรตีนจาก ...
確定！ 回上一頁
