จัดจานอาหารให้ได้ 2:1:1 อย่างน้อย 1 มื้อต่อวัน; เพิ่มผักใยและผลไม้รวม 5 กำปั้นมือต่อวัน; กินน้ำมันจากพืชเป็นหลัก เช่น น้ำมันรำข้าว ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัล ...
確定！ 回上一頁
